w 29

"rozumiesz? " ni-chu-ja wyżej masz link Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-29 20:24:29

Dam wam jeszcze jedna szanse Chcialbym powitac wszystkich forumowiczow. Przeczytajcie moj nick od tylu, a dowiecie sie jak mam na imie xd Teraz wasza kolej - za odpowiedz sog Rozszyfrowalas moje imie po wejsciu na profil - sprytna bestia Zmieniony przez - jeicam w dniu 2009-10-29 21:13:23

masakera ja też mam 29.08 testy w Pile. Na 14:00 mam sie wstawić. Tzn na 13:00 w sumie bo godzine przed trzeba być. Do Piły mam jakieś 400 km bo z samego południa dolnośląskiego będę jechał. Zobaczymy jak to będzie Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-08-17 14:29:33

Widzieliście kurs u buka? Pudzianowski - Najman : 1,25 : 3,60 - różnie jest, ale zwykle koło tego Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2009-11-28 15:23:17

Autor postu niech zadecyduje jaką formę dalsze zestawienia będą przedstawiać! Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-03-03 13:29:51

W czasie operacji pod Laszkargahem 29 stycznia 1988 roku Specnaz prowadził rozpoznania, w czasie którego żołnierze znaleźli się pod skoncentrowanym ogniem granatników. Udało im się wydostać z opresji jedynie dzięki wsparciu z powietrza przy czym trzej żołnierze odnieśli rany, a jeden wykpił się utratą plecaka zerwanego z szelek przez pocisk [...]

jeszcze nie w łużeczku? obwód bicka 29 cm, to moze naprawde bładzimy ale jako ciekawostke odpowiedz mile widzana

Żeby nie było, że nic nie robię, mała aktualizacja treningów. Powoli się wdrażam po miesięcznym nicnierobieniu. O ile na samym początu kondycja bliska zeru (tętno vs tempo - fatalnie wyglądało, jakbym w życiu nie biegał, czy jeździł na rowerze) to widzę pierwsze przebłyski nadziei na lepsze jutro ;) Pierwszy start tri mam 22 maja na 1/8 IM [...]

Dawno nie pisałem, pora się ogarnąć z dziennikiem. Zapiszę punktami i zacznę... od końca. 1. Praca. No właśnie, zacząłem nową pracę w godz 8-16. W praktyce wygląda to tak, że rano wstaje o 6, o 7 wyjeżdżam, w robicie jestem trochę przed 8. 8h pracuję i ok. 17:30 jestem w domu. Czasem później, bo wiadomo - życie. Albo basen, ale basenu w tych [...]

Jak pisałem, wpadłem dziś jeszcze na basen. Słowo wpadłem pasuje tu idealnie. Był dostępny 1 (jeden!) tor (pozostałe: nauka pływania), na 4-6 osób (była rotacja), przy czym były żabki dyrektorskie, zwykle i pływanie z deską. Przeplunalem w sumie 300m i dałem sobie spokój. Poszedłem do brodzika (metr głębokości) i Plywalen od słupa do słupa, [...]

Triathlon Piaseczno Miałem wczoraj zabrać się za napisanie relacji, ale byłem zbyt senny, żeby coś wymyśleć. Dziś napiszę już bardziej na chłodno jak to wyglądało z mojej perspektywy (żeby byli jasne: nie płaczę, ale pisze jak widziałem to ja). Już na chłodno mogę napisać, ze zdupilem te zawody . Plany miałem ambitniejsze (a wyszło jak zawsze - [...]

Może jutro się kopnę do Decathlonu po gumę, w zależności jak wyjdę z pracy. U mnie na basenie nikt w gumach nie pływa, także u mnie będzie jak zwykle - miejscowy cudak :) 2:00/100m - to w ogóle wypada brać jakieś gadżety ze sobą? :) Dziś dłuższy rower (jak na mnie, nie jak osoby przygotowujące się do IM). Planowałem wpleść w trening jazdę [...]

Ok, dziś trening A: Przysiady 12x30, 12x35, 12x40, 10x45, 8x50 Mc rumuński 12x30, 12x35; 12x40, 10x45, 8x45 (tu niestety mogłabym więcej, ale chwyt nie wytrzymuje) Uginanie nóg na maszynie 3x12x20 kg Podciąganie na drążku 5, 3+2, 3+2; 3+2, 2+2+1 + przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x12x20 kg Ściąganie linek w bramie 3x12x30 kg/30/35 [...]

Żeby nie było, że żywię się tylko czekoladą i sernikami...tak wiec dziś się starałam, żeby było lepiej :-) Suplementów raczej używam niewiele. Robiłam podejście do wpc, ale nie trawię. Ze zdrowym tłuszczem mam problemy, bo zwykle i tak wychodzi mi za dużo w posiłkach... tran był dziś (bleee), chyba wolę jednak oliwę z oliwek. [...]

W związku z @ jestem w trakcie testowania kubeczka m. o którym pisała Paula. Z aplikacją nie miałam większych problemów, gorzej było z wyjęciem, ale raz się udało, więc odetchnęłam z ulgą :-) z rozmiarem też chyba utrafiłam, tak że jest ok. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-29 18:44:50

Ja Nene wpędza Cię w kompleksy to zapraszam do mnie %-) mnie Nene nie wpędza w kompleksy tylko motywuje /-) ale ty Tsu też, marudzisz z tą wagą Waga, jak waga, ale celulit na tyłku i udach mało fotogeniczny jest, a tu fotki trzeba będzie jakieś niedługo wstawić pokreatynowe}:-( najwyżej znowu w legginsach będę. No i to „wpędzanie w kompleksy” [...]

W RDL za mocno kolana uginasz, jakbyś podchodziła do MC, a nie podchodzisz przecież :-P w pewnym momencie musisz je zblokować, no a siady - duuuża poprawa :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-29 10:56:28

Zgadza sie, minimalne ugiecie w kolanach i pelne wychylenie z biodra ma byc. Co do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/08/2018 11:24:49

Trening dzis dzielony i kombinowany: Rano w domu: WW: 2minx60/2minx50/1minx30 x26,5 kg, bo 25 nie udało mi sie z moich obciążeń ułożyć. Pompki: 3minx36+4 Pendlay row: 3x10x40kg Po południu: Push press: 3x8x35kg Tu czułam zmęczenie materiału po porannym WW i pompkach, ale jakoś wymeczylam. Przysiady: 50x5/60x5/70x5x3s/75x3x3s/50x12 Tez jakoś nie [...]

I na końcu chyba powinno być oferuje edukacje na poziomie zamiast która oferuje na edukacje poziomie. Rozumiem że kopiowałeś, nie czepiam się tylko mówię na przyszłość gdybyś chciał Arturowi podesłać do korekty :-) Zmieniony przez - wirda w dniu 2012-05-29 15:33:04